大家有没有发现，夏季一到，我们的头发跟身体一样动不动就爱出油，不一会头发就会变得油腻的不行，这是为什么呢？很有可能是和这些饮食以及习惯有关。

　　1.饮食油腻头发会油

　　应适当限制高脂肪饮食的摄入，如肥肉、猪油、动物内脏等，以及高糖类食物，少吃各种油腻、辛辣刺激性的食物。

　　2.熬夜会刺激出油

　　坚决不熬夜，建议在11点前入睡，并保证夜间11点到3点睡熟，利于肝经排毒。同时，晚上睡觉前少玩手机，以防刺激大脑过度兴奋。

　　3.碱性洗发水导致出油增多

　　碱性洗发水的去油效果很明显，但人的毛发和皮肤都习惯在弱酸性的条件下生存，碱性会破坏这一平衡，使得头发在油分被去掉后更加容易出油。

　　4.精神压力大也会出油

　　精神压力较先感知的身体部位就是头部，先表现出来的不适就是头皮问题。由于皮肤深处的神经末梢连接着皮脂腺，皮脂腺与神经末梢有连带作用，压力过大时会刺激神经末梢，从而导致皮脂腺过度分泌油脂。

　　5.荷尔蒙失调造成头发油

　　很多人在青少年时期都经历过皮脂腺异常活跃的问题，当我们将注意力集中在脸上的痘痘和粉刺的时候，有时会忽略发根的油腻，其实正是控制青春期脸部油腻毛孔的荷尔蒙同样控制了我们的头皮。

　　成年人的油性头皮很有可能意味着荷尔蒙失调，可以通过按摩头皮来调理。经常按摩头皮可以软化皮肤角质层、扩张毛细血管、促进皮肤微循环，从而加速头皮新陈代谢，舒缓紧张与疲劳，提升头皮抵抗力。

　　总之，刺激性的食物会导致头发出油，比如辣的食物、凉的食物、高盐的食物等等，尽量少吃。另外天气炎热，紫外线比较强，发友们在外出时记得打伞或戴帽子，防止紫外线对头发造成伤害。