俗话说，吃哪儿补哪儿，虽然我们没办法吃头发补头发，但是可以吃头发所需的营养物质来给头发补充营养，特别是因为节食、季节变化导致的掉发。下面就来介绍一下吃什么对头发好。

　　1、胱氨酸

　　胱氨酸能保护细胞，增加整个代谢系统的解毒功能，适用于脱发，还能加快头发的生长速率，对毛囊有非常好的的抗氧化作用。

　　2、支链氨基酸

　　支链氨基酸能够促进生长激素释放，为人体提供营养，有助于细胞内蛋白质的合成，促进毛发细胞中钾离子通道的行程，让头发补充到钾元素。

　　3、牛磺酸

　　牛磺酸可以抗氧化，调节细胞内外的渗透压，便于营养物质更好的进入细胞，还能改善内分泌状态，增强人体免疫力。

　　以上是三种比较常见的对头发有好处的氨基酸，氨基酸是构成蛋白质的主要成分，对头发的生长的确有很大的效果。但是如果你是由于雄脱和遗传性脱发造成的掉头发的话，那吃含有这三种营养元素的食物或者药品是没有什么用的。但是不是说这三种脱发靠吃就不能补充营养了，其实可以吃一些辅助保健品来保护头发，不过效果不是特别好，只能起到一个辅助作用，这个时候吃抑制雄性激素水平的药都比吃这些辅助保健品好。

　　其实不管吃什么还是要看个人的体质如何，也要看脱发情况，如果都脱得成了一个大光头，那吃再多山珍海味也是补不回来的。

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