你是否也认为，脱发和黑芝麻是最好的搭配组合，就像古人一直说的“药补不如食补”，食补既安全还有着养生效果，可为什么还有很多专家不让脱发的人，多吃黑芝麻呢？

为什么一提到脱发，很多人都能想到黑芝麻？

其实，原因很简单，一头乌黑靓丽的头发，是人人都羡慕且想要拥有的，而在过去也都讲究“以形补形”、“以色补色”的方式，如头发的黑色，正好与黑芝麻相互呼应。

所以，当出现脱发后，自然而然也能想到要多吃黑芝麻。在中医的理论上，黑芝麻，黑色入肾、益气、补血、增肌等多种功效，可用于腰酸背痛、便秘干燥、五脏虚损、四肢乏力、气血不足等人群。

在现代营养学上，黑芝麻作为“八谷之冠”，其富含的蛋白质、膳食纤维、不饱和脂肪酸、维生素A、维生素D、维生素E、维生素B族、烟酸、钾、钙、磷、镁、铁、锌等营养成分，属于营养密度高的食物。

虽然黑芝麻的热量高，每百克可达到559千卡、46.1g脂肪，但它的血糖生成指数低、血糖负荷低，即便需要控糖的糖尿病人群，适量吃黑芝麻也是可以的，有助于机体的营养摄入。

对于便秘的人，黑芝麻可观的膳食纤维含量，也是润肠通便的好帮手，但要说脱发、掉发，或者是随着年龄增长而导致的白发，黑芝麻只是营养摄入的一部分，并不能让头发变黑，会新长出头发。

根据每个人脱发的情况不同，大家先看下是否为真正的脱发，如果你每天只是脱落100根以内的头发，实际上是正常的，无需过于干预。

但如果脱发较为明显，甚至发量过少，要当心病理性脱发，它不仅会影响一个人的心情，还说明身体需要调理，还需找到病因，如情绪所致、内分泌失调所致、某种慢性疾病所致等等。

同时，需要大家注意，并不建议生理性或病理性脱发的人群多吃黑芝麻，主要原因有2：

第一，上面也提到，黑芝麻本身的热量较高，即便你吃再多的黑芝麻，也做不到“以色补色”的目的，反而会因为其热量过高，徒增肥胖的烦恼。

第二，黑芝麻只是众多食物的一种，对于脱发的人群，确实需要均衡营养，但并不能局限与黑芝麻，还需从多种食物入手，每天至少要达到12种食物的摄入。