还未长发及腰，头发却开始大把往下掉。

“秃头”、“脱发”等等一系列关键词逐渐成为年轻人交流的主要话题之一。据统计中国已经有超过2.5亿人脱发了，平均每5个人就有一个人脱发。而且很多人不到30岁就出现了比较严重的脱发问题，到底哪些原因导致了人们脱发？面对脱发，我们又该如何正确“自救”呢？一起看看今天的节目吧！

本期专家

华中科技大学同济医学院附属协和医院

皮肤科副主任医师杨井

你是真的脱发吗？

养生小能手

每次洗头的时候总会大把大把地掉发，这算脱发吗？

杨井医生

正常的成年人有差不多8-10万根头发，每天大概会掉50-70根头发，也会有一定数量的毛发生长，是一个平衡的状态。因为女同志的头发比较长，梳头的时候掉落的头发会缠在梳子上，会显得比较多。但这不是真正的脱发，所以不用焦虑。

脱发自测三法宝

吸油纸自测法

在24小时内不洗头的情况下用一张吸油纸贴在头顶中间，记得要把头发像两边拨开，把头发缝留出来，紧贴头皮十秒，然后来看吸油纸上的表现情况。大部分人脱发都伴随着头油，可以说头发越油的人，脱发风险就越高。

筷子自测法

我们还是找到头顶自己头发相对稀疏的位子，往两边扒开，留出一道缝。如果这个中缝没有头发的宽度已经超过一根筷子的宽度了，那可能就是相对显著的毛发稀疏了。

双手自测法

用手抓起50-60根头发，从头皮发根处往外捋，看看手里有多少根头发，如果有五六根了，那就说明有严重的脱发了，一定要去医院治疗。

另一种方式：五指伸开顺着我们的头皮，插进头发里，从我们的额头到头顶部分，手指并拢往后捋，看看有多少根头发。然后在做侧面的和后枕部，也是一样，捏住往外捋。如果总计超过十根，那也是比较严重的脱发了。

导致脱发的原因有哪些

家庭健康官

据统计，中国已经有超过2.5亿人脱发了。平均每5个人就有1个人有脱发烦恼。而且很多人不到30岁就出现了比较严重的脱发问题，到底哪些原因导致了我们脱发呢？

杨井医生

现在导致年轻人脱发中最常见的一类是雄性激素脱发，多见于20-30岁的男性，约占发病总数的80%。脱发大多先从前额两侧鬓角部开始，呈M形逐渐向上扩展，然后头顶部毛发也会逐渐稀少，终致大部分脱落。也有从前额鬓角和顶部同时脱落或从顶部开始脱落的病例，头发逐渐变得稀少细软。

杨井医生：一般患有雄性脱发的人群，主要是在遗传背景的作用下，毛囊和皮脂腺对雄激素的敏感性增加，绝大多数患者雄激素水平并不高。在雄激素的作用下，毛囊代谢受抑制、皮脂腺分泌油脂增多，最终造成毛囊萎缩、变小、生长期缩短等一系列改变，引起脂溢性脱发。

雄性激素是一类激素的统称，并不是只有男性才会分泌雄性激素的，所以女性也是会得雄性激素脱发的，不过概率较低，发病也较晚。在我国男性患病率约为21.3%，女性患病率约为6.0%。总的来说，无论男性还是女性，雄脱患者占到所有脱发患者的比例中都是最高的。

杨井医生

第二类比较常见的是斑秃，民间有一种说法叫“鬼剃头”，就是不规则的某一块头发就掉了。

杨井医生：对于斑秃的病因，目前多认为与情绪应激、内分泌、遗传和自身免疫等因素有关，具有突发性、非瘢痕性、无炎症性的特点。随着社会节奏的加快，各种各样的应激因素围绕着人类，比如睡眠改变、个人习惯改变、家庭问题和学习问题等均是斑秃患者的诱发因素。

另外，红斑狼疮也会诱发斑秃。它可能在很短的时间就引发多器官的衰竭，不及时就医的话那后果非常严重。所以如果发现自己有斑秃的情况可千万不能轻视。

洗发水真的可以防止脱发吗

防脱洗发水

我们通常说洗发水防脱发是因为其中含有一些中药成分，像是侧伯叶、何首乌、白首乌等，

比如，何首乌确实是有乌发的功能，但并不是生发，而且何首乌是有毒性的，所以在用量上肯定有严格控制，指望使用它来生发也是不太现实的。所以洗发水的防脱生发的功能还是很有限的，更主要还是清洁头皮为主。出油较多的脂溢性脱发患者应该选择无硅油弱酸性洗发水。

生发精华

像这一类头皮营养液，一般是洗完头以后，等头发干了之后，涂抹在头上，停留时间较长，效果会相对好一些。当然这种营养剂具体效果因人而异，对症状非常轻的人可能也会有一些效果，中重度患者还是应该及时就医。

养成好习惯，脱发远离我

少熬夜，多开心

大家经常开玩笑说程序员容易脱发，主要是因为程序员们经常熬夜加班，压力大。经常熬夜的人大脑总是处于紧张的状态，会使头皮血液循环不畅，造成头皮缺血的情况，长久下去会使毛囊发生萎缩，从而出现脱发的情况。

熬夜作息不规律还会使人体出现内分泌失调的情况，这种情况也很容易造成暂时性脱发，时间长了，会发展成永久性脱发。

所以想要远离脱发，保持良好的睡眠和心情的愉悦这是最重要的。

适量进行有氧运动

运动其实也分为有氧运动和无氧运动。剧烈运动确实是会提高人体雄性激素水平，而无氧运动所产生的雄激素水平相比有氧运动更高，所以如果你是雄性激素脱发患者，那么大量的无氧运动还的确会导致一定的脱发情况发生。如果是正常的人，皮脂腺对雄性激素不敏感，那么即便是大量的做无氧运动也不会造成脱发。

而有氧运动产生的额外的雄性激素则相对较少，其带来的血液循环加快还是对头发有益的，有利于头发生长。所以脱发的患者想要运动，可以根据自身的情况多做一些例如慢跑，游泳，和骑车之类的有氧运动。

饮食注意

核桃和黑芝麻对于内分泌失调或者营养不良导致的暂时性脱发有一定的辅助治疗效果。核桃当中有丰富的营养成分，可以维持体内正常激素水平。对于像雄性激素脱发这一类的患者的帮助也有一些，但仅仅是辅助治疗的作用。单指望这个能让头发恢复浓密，还是不太现实的。

对于雄脱患者，高胆固醇、高脂肪的食物要少吃，可以减少头皮皮脂腺分泌油脂；辛辣的食物也要少吃，否则容易刺激毛囊，引发炎症，更易导致脱发；高钠高盐的食物也应该少吃，高钠会刺激肾上腺皮质激素的分泌，同样会导致雄性激素脱发加重。还包括浓茶，咖啡都应该适当少喝。

今日话题

以下哪种方法对防脱有帮助？

A.进行大量无氧运动

B.吃辛辣食物

C.保持好心情

注意：由于每个人的体质，发质，毛囊都不尽相同，所以导致脱发的原因也是不同的，有些方法适合别人但不一定适合自己，对于网络上的方法一定不要轻易采取，除了生活作息上面的调整以外，对于适合自己的方法，还是建议向专家咨询一下。本平台对接了全国多家资质齐全的医院，更有多位知名专家在线问诊，可以点击【在线咨询】，获取专属的适合自己的调理方案。