脱发是一个完全正常的过程。就像你的皮肤会脱落死细胞一样，你的身体会排出旧的细胞链，这样它们就可以被新的健康的细胞链取代。这听起来似乎很多，但有趣的事是，大多数人每天会掉75到100根头发。

脱发*常见的原因之一是压力和疲劳。当你感到压力时，你的身体处于战斗或逃跑模式，反应是增加血糖和抑制消化，所以你可以用所有的能量来逃离压力。在2019年，我们没有真正意义上的老虎在追赶我们，我们确实有睡眠不足，工作，以及不良的饮食来平衡。我们不睡觉，而是喝咖啡，吃富含糖的燕麦，导致血糖和皮质醇水平上下波动。这种压力反应会影响***水平，并会导致头发过度脱落。

高碳水化合物和糖的饮食也会影响头发的生长。持续的压力会影响你消化食物的能力，这意味着维他命会更快地被重要器官吸收。你的头发不是生存所必需的，所以它是*后一个需要营养的。

维生素和矿物质是头发健康生长所必需的，因此缺乏维生素A、B12、D、锌和omega-3脂肪酸会阻碍产生新的健康细胞的能力，从而减缓头发的生长。维生素缺乏症可以通过简单的血液测试来确定，并且很容易通过补充来纠正。在服用任何一种维生素之前要和你的医生谈谈，这样他们就可以开出所需维生素的种类和数量。

以上就是压力和疲劳如何促使脱发的介绍，工作之余也要劳逸结合。（编辑：F）