在你用昂贵的方法解决脱发问题之前，也许你应该考虑一下你的饮食?

健康的头发是几乎所有哺乳动物都有一个共同的特征:头发是由角蛋白组成的。它是制造角、爪和蹄的同一种物质，也是在人体器官、血管和皮肤的所有表面形成保护层的蛋白质。你可能会意识到，通过测试头发样本的成分，有可能建立关于你的饮食的**信息。因此，健康的饮食是产生健康头发的基本要素。

你应该吃什么?

有一系列被认为对头发生长有益的基本维生素。排在*前面的是生物素，维生素B7。乳制品富含B7、B12、铁、锌和omega- 6脂肪酸。燕麦是一种很受欢迎的早餐食品，通常以粥或什锦麦片的形式出现，含有大量的维生素B以及纤维、锌、-6脂肪酸和多不饱和脂肪酸。杏仁含有人体必需的镁元素，核桃含有丰富的生物素，草莓含有二氧化硅和鞣花酸，对关心头发状况的人来说，这是一顿完美的早餐。

饮食在保持头发健康方面起着至关重要的作用，而且对于许多可能导致脱发的疾病，饮食也是解决方案的一部分。然而，这和解决头发问题的灵丹妙药是两码事。绝大多数脱发的人，无论男女，都是雄激素性脱发的受害者。再多的酸奶和草莓也无法防止这种情况。

当你吃得健康时，不仅你的头发会受益，你的皮肤也会改善，你也会有更多的能量，如果使用得当，还能带来更多的健康益处。