我们常说非那雄胺是治疗雄脱的一把好手，但是还是有很多人因为怕副作用不敢服用。而补充锌可以抵抗非那雄胺的副作用！

　　1.锌能降低非那副作用的原因

　　①当非那雄胺通过阻止睾酮转化成双氢睾酮之后，体内多余的睾酮就会在芳香化酶的作用下转化为雌激素，性欲降低等副作用正是因为体内产生了多余的雌激素而出现的。

　　而锌可以通过阻断芳香化酶来减少雌激素的产生，降低副作用发生的概率。

　　②锌是保证男性精子活力和生殖器官发育的重要营养元素，对于抵抗射精障碍和其他性功能方面的副作用也有帮助。

　　2.吃什么可以补锌？

　　世界卫生组织规定，成人每天锌的摄入量为15毫克，而我国男子锌的摄入量大约9毫克左右，特别是已婚男性特别容易缺锌，想要补锌的发友可以参考以下食物：

　　①燕麦片

　　燕麦是高锌食物，燕麦片含有丰富的水溶性纤维，可吸附肠道中的胆酸、糖分及有毒物质，有降低血胆固醇、血脂及血糖等好处。

　　但要注意燕麦片属于主食淀粉类，不要过量食用。

　　②南瓜籽

　　南瓜籽是很好的高锌食物来源，每100克南瓜籽约含有8毫克锌，还有丰富的植物性蛋白质、健康的脂肪、镁等矿物质，有助降低癌症及慢性病风险。

　　挑选原则是无调味、低温烘焙的南瓜籽尤佳。

　　③红肉

　　红肉是锌重要来源之一，每100克牛肉约含5.7毫克锌，100克猪肉含5毫克锌，是日常生活中容易取得的高锌食物；红肉也含丰富的铁质及蛋白质，可预防缺铁性贫血。

　　④生蚝

　　生蚝中锌的含量高达71.2毫克/100克，是扇贝的6倍，猪肉的24倍，鸡蛋的65倍。生蚝被誉为补锌食物第一名，并且其中含有丰富的蛋白质及多种维生素。

　　⑤口蘑

　　每100克口蘑的锌含量有9.04毫克，除了锌元素以外，口蘑还含有丰富的硒、钙、镁等十多种矿物质元素，并且还含有丰富的维生素D，具有防癌、抗氧化的功能。

　　总之，补锌对于对抗非那雄胺副作用是可行的，适量补充没有什么风险，大家可以尝试一下！