不少发友在解了毛囊生发的原理之后，都会开始积极寻找促进毛囊健康的各种方式，毕竟毛囊健康了，才能不脱发。

　　膳食补充剂

　　膳食补充剂这个概念早期发源于美国，目前在我国也比较流行，如具有补钙、补锌等功能的保健品，都属于膳食补充剂。

　　和普通食物相比，膳食补充剂方式更简单，效果更直接，并且因为主要成分都来自于食物或植物，所以安全度也较高。

　　毛囊的健康离不开氨基酸、维生素和微量元素的帮助，一个好的营养环境是保证毛囊“吃饱”的基础。具体来说，一般的掉发、发质不好，可以通过膳食补充剂补充以下营养物质。

　　1.叶酸

　　叶酸是维生素B族的统称，对肾上腺素、蛋白质代谢有很重要的作用，蛋白质代谢和头发生长关系是很密切的。

　　2.鱼油

　　鱼油也是一种常见的保健品，尤其是针对心脏病有非常积极的功效，某些鱼油补充剂还能有效减慢毛囊细胞的氧化速度，有助于发量增多。

　　3.维生素D

　　维生素D几乎能参与人体新陈代谢的所有环节，且大部分维生素D可以通过晒太阳之后从自己体内合成，经常在室内工作的人大都缺乏这种维生素，长期缺乏会造成头发、指甲等组织发育不良。

　　4.维生素B族

　　维生素B族是和头发生长关系密切的维生素，它对于油脂分泌也有调节作用，很适合脂溢性脱发患者使用，而且维生素B族是水溶性维生素，不用担心过量。

　　5.硒、锌、铜

　　这些微量元素是保证头发发质正常的基础物质，发质出问题多半都是缺少微量元素，尤其是那些挑食的发友更需要及时补充。

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