为什么要摄入蛋白质保护头发?营养成分对头发的重要性

　　蛋白质对我们的身体是必不可少的。氨基酸是蛋白质的组成部分，它们影响从新陈代谢到头发生长的一切。它们是健康、平衡饮食的重要组成部分，有很多好处。

　　半胱氨酸：半胱氨酸改善免疫系统，因为它负责维持健康的谷胱甘肽水平。半胱氨酸有助于形成头发生长和调理所需的角蛋白。半胱氨酸可以通过食用家禽、奶制品、西兰花和全谷物获得。

　　赖氨酸：这有助于保护皮肤和头发，让它保持健康和强壮。赖氨酸有助于促进胶原蛋白的产生。因此，它有助于修复受损的头发。赖氨酸存在于鲑鱼、奶制品、家禽、坚果和豆类等鱼类中。

　　左旋肉碱：左旋肉碱有助于产生能量，对肌肉和血液循环很有好处。良好的头皮血液循环有助于头发生长。

　　甲硫氨酸：这有助于防止脱发，它有助于形成角蛋白和胶原蛋白。它是一种重要的抗氧化剂，可以保护头发免受导致脱发的各种因素的影响。甲硫氨酸的良好来源包括鸡蛋、绿叶蔬菜和坚果。

　　精氨酸：对肌肉生长和对抗脱发重要的氨基酸之一。它能增强免疫系统，帮助对抗与疾病相关的脱发。它还可以保护定期染色或漂白的头发，促进血液流向头皮，促进头发生长。氨基酸精氨酸的良好来源可以在鱼，奶制品，肉类如牛肉，家禽，鹰嘴豆和坚果或种子中找到。通过饮食增加我们对氨基酸的摄入，可以帮助我们对抗脱发，促进新发的生长和健康的毛囊。