促进头发生长的两种食物

　　许多人想要强壮健康的头发，尤其是当他们长大后。有趣的是，你的头发每个月会长约1厘米，每年长约12厘米。它的生长速度取决于年龄、健康、基因和饮食等因素。虽然你不能改变年龄和基因等因素，但饮食是你可以控制的。

　　事实上，缺乏适当营养的饮食会导致脱发。另一方面，营养均衡的饮食有助于促进头发生长，尤其是当你因为营养不良而脱发的时候。以下是促进头发生长的两种良好食物。

　　1、鸡蛋

　　鸡蛋富含蛋白质和生物素，这两种营养物质可以促进头发生长。吃足够的蛋白质对头发生长很重要，因为毛囊主要由蛋白质组成。饮食中缺乏蛋白质已被证明会促进脱发。

　　生物素对于头发中角蛋白的产生至关重要，这也是为什么生物素补充剂经常用于头发生长。研究还表明，摄入更多的生物素有助于改善缺乏生物素的人的头发生长。

　　鸡蛋还富含锌、硒和其他有益于头发健康的营养物质。这使得它们成为保持头发健康的良好食物之一。

　　2、浆果

　　浆果富含有益的化合物和维生素，可以促进头发生长。这包括维生素C，它具有很强的抗氧化性能。抗氧化剂可以帮助保护毛囊免受称为自由基的有害分子的伤害。这些分子自然存在于机体和环境中。此外，人体利用维生素C来产生胶原蛋白，胶原蛋白是一种有助于增强头发韧性、防止头发变脆断裂的蛋白质。

　　更重要的是，维生素C帮助身体从饮食中吸收铁。低铁水平可能导致贫血，贫血与脱发有关。

　　以上就是促进头发生长的两种食物的介绍，其它还有像菠菜和三文鱼等食物也非常有益。