防脱防掉发的方法分享

        由于大多数年轻人的生活和精神压力过大，缺乏对个人生活方式的关注，脱发的早期症状已经出现。脱发的症状也越来越年轻，给很多年轻人带来了很多必要的麻烦。本文提供了几种预防脱发的方法供参考，可以有效预防脱发的发生。

　　1、不要烫发。烫发是指用化学物质拉直或卷曲头发，这两种方法都会损伤头发，而当代年轻人一般追求时尚而忽视烫发的危害。烫发的原理是破坏头发的内部结构，然后用其他方法重新塑造，使头发变直或卷曲。这种做法会损伤头发，使头发变得暗淡、干燥和脆弱，从而更容易发生脱发。

　　2、保持头发干净。始终保持发根清洁，选择适合自己头发刺激性的洗发水，并注意控制水温，可以起到很好的护发作用。此外，含蛋白质的洗发水和护发素能有效地填补毛干的空隙，使头发更柔顺浓密，但不能修复受损的头发。

　　3、保证足够的睡眠。熬夜是年轻人非常喜欢的一种娱乐方式。“熬夜一时爽，一直熬夜一直爽”是很多人的口头禅。众所周知，只有晚上睡个好觉才能保证头发健康生长。日积月累的熬夜会对发根产生很大的影响，每天应保持至少8小时的睡眠。同时建议睡前泡脚，按摩头皮，促进血液循环，提高睡眠质量。

　　4、均衡的饮食。每天摄取足够的营养不仅对你的健康有好处，对你的头发也有好处。只有当你保持身体健康，你的头发才会健康。健康的饮食加上大量的蔬菜和水果可以有效地减缓脱发，你应该保证每天摄入足够的蛋白质。维生素C也是必需的。此外，欧米茄3脂肪酸对头发健康大有益处，可以通过深海鱼和坚果中补充。

　　5、养成良好的生活习惯。要养成良好的生活习惯，你应该从戒烟开始，有规律的饮食，每天梳头，并减少饮酒，可以有效地防止脱发。

　　脱发并不可怕，只要你保持健康的生活方式，你就可以有效地避免它。如果你的头发有脱发掉发的情况，一定要尽快去医院，以免耽误治疗。