哪些营养成分对头发好

　　如今有哪些营养成分对头发好呢？我们吃的食物中的营养成分对我们的外表有深刻的影响。当涉及到我们的头皮时，有多种营养成分可以帮助创造和保持健康的头发。这些强健头发的食物通过促进循环、营养传递和毛囊刺激为头发的自然生长奠定了基础。

　　头发主要由天然蛋白质组成，所以健康头发的首要营养成分是蛋白质就不足为奇了。富含蛋白质的饮食可以让你的头发保持良好状态。此外，一些蛋白质来源为健康的头发提供额外的营养。例如，三文鱼含有Omega-3脂肪酸、B-12维生素和铁，有助于增强毛发，调节毛发生长。

　　不含麸质的碳水化合物。谷蛋白是一种存在于大多数谷物、燕麦和大麦中的蛋白质。但是不少人都对谷蛋白过敏，这可能会对他们消化其他营养物质的能力产生负面影响。要想吃不含麸质的碳水化合物食物很简单，玉米、玉米粉、扁豆等都是*好的不含麸质碳水化合物的例子，这些碳水化合物既能让你饱腹，又不会刺激你的消化系统。

　　维生素E是保持头发健康的良好营养物质之一。在一些研究中，这种维生素被证明可以促进健康的血液循环。改善血液流动意味着增强营养物质的输送，特别是头皮。通过这种方式，维生素E可以促进氧气和营养物质直接输送到毛囊，从而帮助头发生长。

　　维生素C促进健康循环，是保持头发健康的良好营养物质之一。此外，维生素C是一种强大的全天然抗氧化剂，保**体免受自由基损伤。

　　以上就是营养成分对头发的好处，生活中进食的时候也要有意识多吃含丰富维生素和矿物质的食物。