当你早上起床时，你会发现枕头上有很多的头发。有时可能你不在乎，但看着它每天都掉下来，也不禁会想到，为什么掉头发？

　　有很多原因会导致脱发。只有少数是由疾病引起的，主要与衰老、遗传学和男性**水平有关。此外，使用药物、洗发水和护发产品的不当，常使用吹风机等，也会造成脱发。

　　那么，我们要怎么预防脱发呢？

　　预防脱发小知识：从吃开始预防！

　　1.每天摄入含蛋白质食物。优良的蛋白质包括鲜鱼、肉、蛋、豆制品、牛奶等。这些蛋白质丰富的食物，通过胃肠道消化吸收，能够形成各种氨基酸，然后在进入到我们的血液中，被发根的毛状乳头吸收，合成角蛋白。在角质层之后，是我们的头发。这个过程充分证明了蛋白质是毛发的基础。

　　2.食品中含有微量元素、微量元素的铜、铁等在维护头发健康方面也起着重要作用。铜的缺乏导致头发褪色。铁在保证血液输送到头发的氧气含量方面起着重要的作用。

　　绿色蔬菜食品中含有丰富的碱性无机盐（钙、镁、钠、钾等），能中和不利于身体毛发生长的酸性物质，使其成为***性物质。白发或脱发会令人尴尬。也许你用了各种方法什么都不会有效果，多次含有锌之类的食物，会有很大的帮助的。

　　3.维生素食物，脱发和头皮屑是维生素a缺乏症的常见症状。胡萝卜、菠菜、生菜叶、杏仁、果仁、芒果等水果和蔬菜中含有较多的维他命a，而动物肝脏、鱼类、虾和蛋类食物中也含有较多的维他命a。维他命b可促进头皮代谢。一般存在于新鲜的水果和蔬菜，全谷物中；皮脂腺分泌油的正常流动取决于维生素c的摄入量，而维生素c可以激活微血管壁，使根能成功吸收血液中的养分。