造成脱发的原因很多，其中重要的是由于我们平常不良的习惯引发的。脱发不是一蹴而就的，有很多的食物可以直接或者间接导致我们脱发，一起来看看吧。

　　哪些食物会加重头发掉落？

　　1、高钠盐食物

　　很多食物中的盐分超标，钠盐一旦摄入超标，会使细胞失水、活性下降，导致皮脂腺和毛囊受到影响，容易导致头发干枯、易掉。

　　类似的食物：加工食品（火腿肠、方便面等）、零食，以及豆瓣酱、酱油、耗油、鸡精味精等。

　　2、高糖食物

　　相信甜食都是女生们的zui爱，但是过量的糖在人体新陈代谢过程中，会形成大量的有机酸，其更会扰乱头发的色素代谢，使头发逐渐失去光泽，变得枯黄。

　　3、高油脂食品

　　很多垃圾食品，也希望大家少食用，比如炸鸡、薯条、汉堡等等，都是属于高油脂食品。这种食物会刺激皮脂腺分泌大量的第油脂，使头油情况加重，并且加剧脱发。

　　4、刺激性食物

　　生活中常见的辣椒、海鲜、腌制品、油炸食品等都属于敏感刺激性食物，它们会增加皮脂腺分泌，堵塞毛囊，导致毛囊逐渐萎缩，zui终导致脱发。

　　脱发还不是很严重，我们可以这样做！

　　1、在饮食习惯上，注意营养均衡，少吃辛辣和油腻的食物。

　　2、注意作息习惯，年轻人不要总熬夜。

　　3、工作压力太大的时候，学会适当放松，为自己减压。

　　4、要多吃些含锌的食物，还有黑木耳、菠菜等含铁的食物。可以多吃些黑色的食物，黑色食物可补肾益精，有助于防备掉发，可以改善掉头发。

　　5、科学洗发、护发，洗发时不要用指甲揉搓自己的头皮；洗头频率也不要过于频繁。

　　如果脱发已经发展到毛囊严重萎缩、坏死的阶段，植发是zui行之有效的解决方案。