LouisianaStateUniversityHealthSciencesCenter公共卫生专业博士，并是DeltaOmegaDoctoralAward，美国公共卫生毕业生最高荣誉之一。

《中国临床营养网》签约营养师主要研究方向戒烟戒酒戒大麻、营养与慢性病、癌症预防与控制国家卫健委2019年的调查数据显示，我国脱发人数超2.5亿，平均每6人中就有1人脱发，其中男性约1.63亿，女性约0.88亿，30岁前脱发的比例高达84%，比上一代人的脱发年龄提前了20年，呈现明显的低龄化趋势。

随着社会压力的增大，秃顶的人越来越多的确，男性比女性会更容易秃顶，但是头发变稀疏在女性中也是屡见不鲜脱发的原因有很多，有可能是很简单的某一两种的维生素的缺乏，也有可能是复杂的身体健康变化而引起的。

在很多情况下，男性和女性脱发都有治疗方法，这取决于脱发的根本原因是什么以下是笔者总结的一系列常见和不太常见的脱发原因，供参考

1.男性型脱发（Malepatternbaldness）大约有三分之二的男性在60岁左右会经历脱发，大多数情况可归为男性型脱发这种脱发是由基因和男性性激素共同作用造成的，通常会遵循一种典型的模式，即从头顶发亮稀疏开始慢慢外扩趋向于秃顶。

若是有这样情况，可以在稀疏的毛发处涂一些药膏，比如男性型minoxidil(brandnameRogaine)米诺地尔（品牌为落建），非处方药；或者口服一些药物，比如finasteride（非那雄胺）。

2.女性型脱发（Femalepatternhairloss）女性型脱发，是由于女性激素分泌不平衡引起的这种类型的脱发与家族基因或者家庭习惯有很大关系，如果你来自一个女性亲属在某个年龄开始会脱发的家庭，那么你可能更容易脱发。

与男性不同的是，女性脱发一般不会造成秃顶，只是发量会明显变得稀薄与男性一样，女性也可以涂女性型minoxidil(Rogaine)在头发稀疏的地方即使不能使头发增多，也是可以保持目前的发量

3.蛋白质缺乏（Lackofprotein）。

饮食中如果没有摄取足够的蛋白质，机体可能会通过抑制毛发生长来定量配给蛋白质这种情况的脱发可能会发生在蛋白质摄入量下降的两到三个月后如果是因为蛋白质缺乏而引起的脱发，那么大量补充蛋白质就好蛋白质的来源很多，比如鱼、肉、鸡蛋、牛奶、坚果、大豆等。

4.锌缺乏（Zincdeficiency）头发主要是由角蛋白生成锌是角蛋白合成不可缺少的矿物质，如果缺锌，毛发蛋白不能正常合成，毛发生长自然受到阻碍，脱发情况便会加重。

5.维生素D缺乏（VitaminDdeficiency）早在2012年干细胞转化医学杂志的研究表明，维生素D可以帮助“唤醒”处于休眠状态的卵泡(新头发可以生长的小毛孔，当卵泡不断休眠时就会发生秃顶)，推测未来可以用来改善头发的厚薄程度。

因此，如果每天获取足够的维生素D可能对头发生长是有帮助维生素D的来源也很多，比如阳光、鱼油、蘑菇、强化牛奶、谷物等

6.维生素B缺乏（VitaminBdeficiency）体内维生素B族含量低，也有可能是脱发的一个原因。

如果检查出是维生素B族低，补充B族维生素就可以改变脱发的问题维生素B也天然的存在多种鱼类、肉类、淀粉类蔬菜、非柑橘类水果中

7.维生素A过量（ToomuchvitaminA）据美国皮肤病学会(AmericanAcademyofDermatology)称，过量摄入维生素A或过量服用维生素A补充剂或药物会导致脱发。

好在这种原因导致的脱发是可逆的，一旦摄入或者体内蓄积的维生素A不过量了，头发就能恢复正常生长

（8.贫血（Anemia）在20到49岁的女性中，有十分之一的人因为缺铁而贫血缺铁性贫血的症状除了脱发以外，还有疲劳、头晕、脸色唇色苍白、手脚冰冷等如果确认了是缺铁性贫血，简简单单的补铁就能达到防止脱发的效果。

但是能明显看到效果一般要几个月以后，因为毛发的生长是有周期的

9.水质过硬（Waterquality）“硬水”中因为有碳酸钙的存在，水越硬，碱性越强但是头发的生长环境其实是偏弱酸性，所以如果头发经常暴露在弱碱性环境中（比如洗头），长此以往，头皮会逐渐受到一定的侵蚀，影响头发自然生长。

10.身体压力（Physicalstress）任何形式的身体创伤（比如：手术、严重疾病、甚至感冒）都有可能会导致休止期脱发（telogeneffluvium）这种脱发是暂时性的纽约市皮肤科医生、医学博士马克?格拉索弗（MarcGlashofer）解释说，当你遇到真有压力的事情时，它会刺激你的头发周期，让更多的头发进入脱落阶段。

在创伤后的3到6个月，脱发往往变得很明显身体复原后的几个月，头发生长可以恢复正常

11.精神压力（Emotionalstress）虽然精神上的压力比身体上的压力更不容易导致脱发，但它是可能发生的，例如，在经历离婚、亲人去世、长期照顾年迈的父母、债务缠身、工作升迁等情况，也是会导致大量脱发。

就像身体压力导致的脱发一样，这种脱发症状最终会消失但是需要采取措施来与压力和焦虑作斗争，比如进行更多的锻炼，与想要聊天的人谈话，寻求支持

12.怀孕（Pregnancy）与怀孕有关的脱发一般是在产后，因为分娩是极其痛苦的，这个时候身体受到创伤。

有可能是这个分娩的过程引起的脱发，也有可能是孕激素引起的脱发这些脱发都是暂时性的，一般会在脱发几个月后重新长好13.雌性激素（Femalehormones）正如妊娠激素的变化会导致脱发一样，停止服用避孕药也会导致暂时性脱发。

如果你有脱发的家族史，这种情况发生概率会增大更年期荷尔蒙水平的改变可能也会导致脱发，因为激素的变化，会导致头皮上的雄激素受体开始被激活，毛囊会缩小，脱发会增多这种情况可以考虑跟你的妇产科医生要求换一种避孕的方式，避免长期服用口服避孕药。

14.甲状腺功能减退（Hypothyroidism）脖子上的小腺体对新陈代谢和生长发育至关重要当其甲状腺激素分泌不足时，不仅会影响身体健康也会导致脱发补充合成甲状腺药物到正常甲状腺激素水平，可以解决这个问题，一旦甲状腺水平恢复正常，头发生长也应该能恢复正常。

15.自身免疫相关脱发（Autoimmunerelatedhairloss）自身免疫系统相关的脱发一般表现为斑秃（alopeciaareata）自身免疫系统过度活跃会导致斑秃，是因为身体免疫系统会把毛发视为外来物，瞄准它们进行攻击。

16.突然暴瘦（DramaticWeightLoss）突然减重、暴瘦对身体是有冲击的同时，这不但对身体带来压力，而且可能会由于食物摄入过少而导致蛋白质、维生素或矿物质的缺乏，因此而导致脱发不过这种脱发一般只会持续6个月，待体重下降稳定以后，发量也会慢慢的恢复。

17.化疗（Chemotherapy）我们经常在电视里看到化疗的人头发都会掉光，这是因为化疗就像一颗核弹，它破坏快速分裂的细胞，比如癌细胞、毛发细胞一旦化疗停止，头发也是可以重新长出来，但是有可能会是不同的质地或颜色。

18.多囊卵巢综合征（Polycysticovarysyndrome）多囊卵巢综合征是男性和女性性激素不平衡导致的过多的雄性激素会导致卵巢囊肿，体重增加，患糖尿病的风险增加，月经周期紊乱，不孕，以及头发变薄，同时在脸上、耳朵或者身体其他部位长出杂毛。

19.合成类固醇（Anabolicsteroids）据美国皮肤病学会(AmericanAcademyofDermatology)称，如果服用合成代谢类固醇这种被一些运动员用来增强肌肉的类固醇，可能会掉头发。

合成代谢类固醇对人体的影响与多囊卵巢疾病(PCOS)一样，因为其机制是一样的20.抗抑郁药、血液稀释剂等等（Antidepressants,bloodthinners,andmore）某些血液稀释剂、降压药-受体阻滞剂、甲氨蝶呤(用于治疗风湿性关节炎和一些皮肤疾病)、锂(用于治疗双相情感障碍)、非甾体抗炎药(NSAIDs)等有可能会导致脱发。

如果发现服药后有脱发问题，可以跟医生商量，是不是可以减量或者换一种药

21.头发的过度处理（Overstyling）化学松弛剂、高温、人工卷曲、人工拉直、人工上色等做法虽然不直接接触发根，但是对头发根部会有影响，有可能会使头发再也长不出来。

美国皮肤学会有建议不要过度染、烫，每次洗发后要使用护发素，尽量让头发风干，尽量少用卷发器，每周使用加热产品不要超过一次22.洗发剂的残留（Toomuchshampoo）洗发剂等化学物质用在头发上后要冲洗干净，不然长期的残留也是会导致脱发。

23.老化（Aging）女性在进入五六十岁后，脱发或头发稀疏的现象并不少见这是生理因素导致，没有过多的治疗方式，只能说多运动、健康饮食、保持健康的身体和年轻的心态原标题：《【科普营养】23种「脱发」的原因，全在这里！》。

注意：由于每个人的体质，发质，毛囊都不尽相同，所以导致脱发的原因也是不同的，有些方法适合别人但不一定适合自己，对于网络上的方法一定不要轻易采取，除了生活作息上面的调整以外，对于适合自己的方法，还是建议向专家咨询一下。本平台对接了全国多家资质齐全的医院，更有多位知名专家在线问诊，可以点击【在线咨询】，获取专属的适合自己的调理方案。