概括：近年来，国内脱发人群急剧增加，特别是年龄在20至40岁之间的人群占据较大比例。造成脱发的原因主要包括脑力劳动、熬夜和不规律的作息、精神压力大以及饮食不规律。为了预防脱发，建议常梳头并按摩头皮，选择合适的梳子，注意梳理前发际线和两侧，勤洗发并使用适当的洗发产品。饮食方面，摄取含蛋白质、维生素和微量元素的食物对头发健康很重要。对于脱发问题，建议咨询专业医生以获取个体化的调理方案。

平均每6个人中就有一位中奖“秃”幸儿。你知道吗，占着较大比例的易脱发人群，年龄分布在20~40岁。

为什么会脱发？

01无休停的脑力劳动

脑力劳动的人更容易脱发，“聪明绝顶”不是没有道理看看近代哪些科学界的大咖，尤其是物理学的大师，几乎没有不脱发的存在原因：脑力劳动需要调动血液循环，大脑需要大量氧和能源消耗，与此同时，像皮肤、毛发这类的血液供给就会减弱，久而久之，头发生长周期不稳定，导致频繁出现休止期脱发。

脑力劳动对头发副作用，会分泌大量雄激素。大脑长期紧张、高度注意力集中的工作状态时，需要雄激素来维持，而雄激素升高对脱发自然有很大的影响。

02熬夜和不规律作息

熬夜伤身，大家都懂这个道理可是木有办法啊，越熬越爽？！长期熬夜，身体或多或少会出现健康隐患，有些人还会出现掉发现象因为熬夜是关于作息不规律，最容易引起内分泌失调！所以，自律这方面，你看着办吧？！

03精神压力大。

像程序员、销售人员等职业，经常面临着巨大的工作压力人在精神压力的环境下，内分泌系统和免疫系统都可能受到一定程序的调节障碍，引发一些暂时性的机体反馈，比如斑秃，失眠，多梦，头痛等等问题

04饮食不规律

饮食习惯包含着一日三餐是否有规律，是否有营养人体的能量代谢需要大量的维生素B组，血液输氧则需要充足的铁元素如果吃饭不讲究，缺这两类东西，那可是大事啊！一两通告诉你，预防脱发有小妙招最简单的办法---常梳头。

每日早、中、晚梳头10次可边梳边按摩头皮，以增强发根部的血液供应和头发的营养梳头时最好用木梳或牛角梳，头发湿润时不要梳刷，以免损伤发质古语云：发宜常梳，经常梳头发可以加强头皮的血液循环，加强对头皮的摩擦，可以疏通头皮的脉络；同时梳头还可以梳掉附着在头发上的头皮屑和脏污，从而起到防止脱发的效果。

但是选择什么样的梳子，用什么样的方法梳头才能达到防止脱发的目的呢？

1.如何挑选梳子：经常地按摩头皮，梳理头发，可以疏通头部经穴，刺激头皮发根，这种多重刺激按摩可加速毛囊局部的血液循环，使毛乳头得到充足的血液供应，从而使毛发髓质、皮质部分的黑色素颗粒增加。

这样，毛球部的色素细胞营养得到改善，细胞活性增强，分裂加快，将有利于毛发顺利生长，有效改善脱发，它还可以去垢而不沾，解痒而不痛，温润而不挂发；可以防止因天气干燥产生的静电，去除头皮屑；可以加速头皮血液的循环，促进头发的生长，不脱发等独有的保健作用。

2.如何梳头发防脱发：梳头的前发际线主要针对那些肠胃不好的人这部分人要常梳、多梳前发际线，在发际线上下一寸左右的部位梳理不少于100下，对肠胃有很好的保健作用，同时也会防止脱发梳头的两侧这种方法主要是针对有肝胆疾病的患者，这样的患者容易出现斑秃。

所以我们在梳理时，也不能忽视，对两侧经常梳理，也会达到防止脱发的效果勤洗发洗发可除去灰尘、止头痒，有利于头部皮肤的呼吸，以每周洗发3次为宜最好不要用太烫的水洗发，洗发用品宜选用优质洗发液(水)，不宜用脱脂性较强的洗发剂。

洗发时应边擦边搓边按摩洗完后用厚毛巾轻拍头发，以将剩余的水分吸掉，最好让头发自然风干吃含蛋白质的食物每天摄取的蛋白质，是头发的助长剂优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等这些富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收，并合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。

这个过程充分说明，蛋白质是秀发的基础吃含维生素类食物头发脱落和头皮屑是维生素a缺乏的常见症状在胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有较多的维生素a，而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素a;维生素b可以促进头皮新陈代谢，它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常进行有赖于维生素c的足量摄入，同时维生素c可以活化微血管壁，使发根能够顺利吸收血液中的营养。

吃含微量元素的食物微量元素中的铜、铁等在维持头发的健康方面同样有着重要的作用铜的缺乏会导致头发颜色变淡而铁在保证运送到头发的血液的含氧量上起重要作用绿色蔬菜食物中富含碱性无机盐(钙、镁、钠、钾等)，可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。

白发或脱发都会令人尴尬，也许你用过各种办法都没什么效果，最好多吃些含锌的食物如果觉得不错请转发分享喔~有件很重要的事，对于脱发秃头这事容易被身边的人嘲笑，由于每个人的体质，发质，毛囊都不尽相同，所以导致脱发的原因也是不同的，有些方法适合别人但不一定适合自己，对于网络上的方法一定不要轻易采取，除了生活作息上面的调整以外，对于适合自己的方法，还是建议向专家咨询一下。本平台对接了全国多家资质齐全的医院，更有多位知名专家在线问诊，可以点击【在线咨询】，获取专属的适合自己的调理方案。