女性脱发已经成为困扰许多人的问题，掉发量超过每天200根时应引起警惕。脱发的原因包括熬夜、压力过大、头发扎得太紧、毛囊感染、遗传因素等。为了应对脱发，可以保持充足的睡眠、调整饮食、正确洗发护发等。在针对脱发问题时，若是病理性脱发，需要咨询医生以得到专业治疗。

1,熬夜,压力过大现在的生活节奏过快，无论是生活还是工作都容易压得人喘不过气来，在这样的环境下，很多朋友就会产生紧张,焦虑的情绪，导致严重的失眠如果长期往复，没有得到正常的休息，精神压力又过大就会扰乱神经中枢，抑制毛发的生长，如果头皮毛囊没有得到所需的营养就会。提前进入休止期，从而造成脱发

2,头发扎得太紧小的时候大人给我们扎头发是越紧越好，越紧越漂亮，殊不知，头发扎太紧会导致头发脱落，损伤发根不在生长，还会导致发际线上移，所以，为了减少发际线上移的担忧，建议大家平时头发不要扎的太紧，给头皮一个放松生长环境才能更佳的生长。

3,毛囊感染现在的人都热衷于养宠物，可爱乖巧的宠物像家人一样陪伴着我们，虽然会经常给它们洗澡，但是如果不注意可能会还是会细菌留下，尤其是我们在摸完宠物之后不洗手又摸了头皮，细菌留在头皮上可能会造成细菌感染从而导致脱发。

所以，我们在平时一定要注意这些小习惯，摸了宠物之后一定要及时吸收，避免细菌接触到皮肤，造成其他的疾病

4,遗传因素除去可能存在的后天原因，遗传也是造成脱发的原因之一在我们生活中也能看见一些人20几岁可能就秃顶了，这其实就是父母可能存在头发脱发的问题，或者是本身头发就少,发质细软容易断，这也是导致脱发的原因。

1,充足的睡眠一天有24个小时，我们每天至少要睡8个小时，可见我们生命的1/3都是在睡觉，良好的睡眠不仅有益于我们的身体健康，还可以促进头发的生长，所以，我们一定要注意睡眠规律，保持充足的睡眠，给自己选择一个舒适的枕头，营造一个良好的睡觉环境。

2,饮食做出调整身体的生长需要丰富的营养，头发也一样，所以要想头发健康，首先得有一个健康的饮食建议大家多食用一些富含蛋白质和维生素的食物，保证足够的营养摄入，但也要注意不要食用太过油腻的食物，会增加头发油脂性从而造成脱发。

可以吃一些：菠菜,西兰花,香蕉,鸡蛋,鱼肉等，也可以适当地吃一些利于头发生长的食物，如：黑芝麻

3,正确洗头以及护理脱发与我们平时的头发护理也息息相关，洗头的方法,洗发水的选择,洗头的次数都会有所影响，很多朋友即使是一天洗一次头发还是会油，这可能就是油脂性头发，在洗头的时候可以加一点盐进去，洗头的时候

不要大力揉搓，多选用温水,清洁力度小的洗发水洗头发，而且建议*好是两天洗一次。

总结：脱发很苦恼，但是可以调理，我们首先要清楚脱发的原因才能改善，上面也提到了一些脱发的原因，可能还有一些朋友是病理性的脱发，如果是这样的就不能仅仅通过饮食和生活习惯的改善来治疗，需要去医院结合自身情况针对性治疗。

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