每天洗头面对满手的落发，头发油腻扁塌、头皮脱屑泛红是不是要秃头了！？落发原因很多，这篇文章强调「养发」，先讲结论：落发绝对会因为身体状况改善减缓！男女都是！连一定比例的雄性秃都会因为正确的养发推迟进展，或什至停滞下来。

要有耐心！让我们聊聊毛发。

我们的毛发生长是一个动态平衡，边长边掉、边掉还会边长要增加发量，你只有一个最简单的方法，就是「减少落发」现在有一个坏消息和一个好消息先讲坏消息：我们头上毛囊的「数量」及「抗压程度」是生下来就决定了虽然头皮不同部位的毛囊抗压程度不太一样，但是大致上相差不远。

好消息是，我们的毛囊比想像中强韧，毛囊里面的干细胞如果没有完全死光，都有机会重新萌发！这告诉我们，越早开始正确养发，落发改善的情形越快要减少落发，你必须「一洗」「二吃」「三睡」！三步走，让我们一起找回失去的毛发。

第一步洗把头皮当脸皮，就把头皮当作长满毛的脸吧！跟脸一样，头皮上的油脂是保护膜，所以不要过度清洁选择正确的洗发产品，并且尽量缩短任何产品停留在头皮上的时间我们要怎么挑选正确的洗发产品呢？首先要避免皂性、过强的洗净成分。

使用成分简单的温和洗发精，功能要越单纯越好跟人一样，单纯最美再来是使用的量尽量少、搓开再用你一定很不习惯，刚开始头皮会稍微油一点放心，这是头皮在重建油膜的过程大概经过一两个礼拜就会稳定下来这时候你就会开始发现头皮比较不容易臭也不会油腻腻了。

洗好头之后用毛巾温柔轻按头皮，让头皮为接下来的吹整做好准备我们使用吹风机时要让风经过手指，确认温度不会太高，吹到九分干即可吹风机的高温、染发剂、烫发剂都会对头皮有剧烈伤害，让毛囊休克！染发、烫发尽量选择信任的店家，并且减少次数。

使用整发产品时，记得尽量不要接触到头皮如果想使用增加头皮血液循环的产品，就用目前最有证据的药物，例如：Minoxidil至于养分，就靠吃的吧第二步吃我们都期待神奇秘方，但真正的秘方说出来你不信能帮助毛发生长的养分来自于「均衡饮食」。

低盐低糖多蔬果这种已经讲到烂掉的东西才是萌发的关键身体重组成分的能力真的很强，给充足的原料，让头皮跟毛囊自己办事虽然是这样，还是有些关键要提醒：拒绝甜食甜食会瞬间拉高血糖，让全身坏菌人疯狂生长如果你的头皮本来就已经是坏菌重灾区，甜食会让你的头皮红、痒、脱屑的情形更加严重。

拒绝炸物头皮抵抗外侮的方法不多，其中一个就是分泌油脂吃进去的油脂可以让头皮急用时随时取用如果你吃进去烂油，烂油就会被头皮拿来用烂油里面的毒性物质或反式脂肪就可能累积在头皮的皮脂腺里头，让你的头皮「慢性中毒」。

此外，炸物很多都有裹粉，那粉就是精致淀粉，除了让身上肥肉欢呼，还会让坏菌人超开心的戒烟尼古丁会让头皮小血管收缩，让毛囊大减寿如果以上几个关键都做到了，行有余力可以补充黑芝麻、维生素Ｄ等营养品为什么特别补Ｄ？没为什么，因为七成人都缺。

对于雄性秃的口服药，目前研究最多与最有效的药物就是finasteride5mg，商品名是响当当的「柔沛」或「波斯卡」，男性限定，女生最好连碰都不要碰到，可能导致畸胎Finasteride对顶秃比较有效，可以搭配Minoxidil互补使用。

Finasteride可能会让你强强滚的性欲降低，但不明显如果担心，请先咨询医师后使用那要吃一辈子吗？就看你何时开始不在意头发了第三步睡充足休息是毛囊的救星混乱的作息会让身体处于战斗状态，身体显示受到攻击会大量分泌「皮质醇」。

「皮质醇」是最重要的压力荷尔蒙，让身体燃烧肌肉、压抑免疫反应「雄性荷尔蒙」也会顺便被大量分泌活化后雄性荷尔蒙就是攻击脆弱毛囊的凶手之一你也许有想过，是不是补充类似女性荷尔蒙的东西就可以逆转胜，有可能，但打乱荷尔蒙平衡似乎不是一个好主意。

混乱作息对身体来说就是强大压力，长期的强压会让身体机能停摆，毛囊也只是代罪羔羊罢了所以不想成为玩命光头，先从减少身体压力开始当这些都做到了，我们要做的就是坚持三个月至半年，头皮会开始自动延长毛发生长周期。

你会发现落发开始减少要有信心，毛囊会挺你，因为他们也舍不得离开头发渐渐回来，真是太棒了！

注意：由于每个人的体质，发质，毛囊都不尽相同，所以导致脱发的原因也是不同的，有些方法适合别人但不一定适合自己，对于网络上的方法一定不要轻易采取，除了生活作息上面的调整以外，对于适合自己的方法，还是建议向专家咨询一下。本平台对接了全国多家资质齐全的医院，更有多位知名专家在线问诊，可以点击【在线咨询】，获取专属的适合自己的调理方案。