有头皮屑很烦恼？不知道怎么办？注意到许多人都有这个问题，小小的头皮屑，却让无数人犯难。拍不得打不得，一拍一打，就越来越多的头皮屑往外冒。在家里还好，要是在外面……顶着满头的头皮屑被人看见，那人心里想的肯定不是夸你的话！如果头发再油一点，头皮屑真的是无处可藏，白花花的暴露在视线范围内，谁看了都会不舒服。

也许要找到长头皮屑的根本原因才能解决问题，不然在半截上治理，有啥用，花了钱和时间精力，结果可能只是暂时的“晴朗”，等到你掉以轻心那时，再给你反反复复的复发。

头皮屑，简单来说，就是头皮上的一层鳞屑。在多数情况下，头皮屑的分泌量是较少的，对日常生活影响不大，每个人都会有少量的头皮屑。然而，在某些病理情况下，头皮屑会显著增加，给生活带来诸多困扰和不便。

头皮屑的主要构成物质是角质层鳞屑，这些鳞屑是头皮表皮细胞不断代谢、脱落的结果。角质层细胞的新陈代谢是人体头部表皮细胞正常运转的环节之一。

先来讲讲头皮屑产生的原因。

形成头皮屑的原因较为复杂，既包括内因，如遗传、内分泌因素等，也包括外因，如环境因素、生活习惯等。这些因素都可能刺激头皮，导致头皮代谢加速、角质细胞脱落增多，从而形成明显的头皮屑。

①从内在因素来看，头皮屑性皮炎是一个常见的例子。这种病症由真菌感染引发，真菌的存在会刺激头皮，导致头皮屑的增多。其中，脂溢性皮炎和头皮癣是这种皮炎的两种主要形式。

②另外，头皮油脂分泌的失调也是导致头皮屑增加的一个重要原因。无论是过多的油脂还是过少的油脂，都有可能引发头皮屑问题。过多的油脂为头皮上的细菌提供了滋养，引发头皮炎症，从而产生头皮屑；而油脂过少则会导致头皮干燥，加速角质细胞的脱落。

③此外，一些皮肤炎症和疾病，如银屑病和湿疹等，也可能引发头皮屑的增多。

④外在因素对头皮屑的形成也有很大的影响。例如，如果头皮清洁不当，无论是过度清洁还是清洁不彻底，都可能破坏头皮的自我调节能力，导致头皮屑的增多。频繁使用过于刺激性的洗发产品或使用过热水洗头都可能对头皮造成刺激。

⑤另一方面，干燥的环境也会导致头皮失去水分，使头皮干燥脱屑，从而增加头皮屑的产生。同样，如果头皮过度受热，如经常使用吹风机、热风吹、烫发等热工具，过度受热会造成头皮干燥，角质层脱落加快，导致头皮屑明显增多。

除此之外，以下因素也有可能影响头皮屑的产生：

⑥饮食不当：饮食中缺乏维生素B族、摄入过多的脂肪和糖分等都可能导致头皮屑的增加。因此，保持均衡的饮食，摄取足够的维生素B族和避免过多的脂肪和糖分的摄入是非常重要的。

⑦精神压力大：长期的精神压力可能导致头皮屑的增加。这是因为精神压力会影响身体的内分泌水平，进而影响头皮的正常代谢。因此，学会放松自己，减轻精神压力，有助于减少头皮屑的产生。

⑧不良的作息习惯：如熬夜、睡眠不足等都可能导致头皮屑的增加。保持良好的作息习惯，充足的睡眠时间，有助于维护头皮的健康。

⑨使用了不适合自己的洗发产品：一些人可能对某些洗发产品中的成分过敏或是不适应，导致头皮屑的增加。因此，选择适合自己头皮的洗发产品是非常重要的。

⑩容易忽略的一点是换季也可能导致头皮屑增多。当气候从一个季节转变到另一个季节时，空气的湿度和温度会发生变化，这可能对头皮的健康产生影响。例如，从湿润的夏季过渡到干燥的冬季，空气中的湿度减少，导致头皮失去水分，变得干燥，进而增加头皮屑的产生。

?不适当的洗发习惯：频繁或过度使用刺激性洗发产品、过热的水温、不彻底冲洗等不良洗发习惯也可能导致头皮屑增多。刚刚说使用了不适合的自己的洗发产品时还不以为意，现在可以看看这11点是不是有踩中的？头发有清洗干净吗？

上面说的这11点，有些是自己可以慢慢调节好的，比如洗发水和洗发方式、不良的生活习惯、饮食问题这些，改掉就好了。

像遗传或者生理性疾病的，这个可不是靠自己就能好转的。一定要去看医生。