如果你想拥有光滑有光泽的头发，你需要内外兼顾。你应该经常照顾好你的头发，因为你把它暴露在阳光下，汗水和污染。此外，你必须小心不要滥用化学物质，如染发剂和润发剂。除了头发护理外，饮食对头发健康也起着关键作用。

良好的饮食是使头发光滑有光泽的关键

一个重要的关键是遵循均衡的饮食。你的食物应该为你的头发提供维他命和矿物质。此外，在你的饮食中加入富含维生素B6、脂肪酸和蛋白质的食物也很重要。你可以通过吃杏仁、金枪鱼、香蕉、鸡蛋、牛奶和西红柿来获得这些营养。

均衡的饮食可以帮助你长出健康强壮的头发。因此，如果你没有任何食物过敏或不耐受，你不应该把这些排除在你的饮食之外。

使用护发素和不含化学成分的洗发水

你每天使用的一些产品含有刺激性化学物质。这些产品*终会损害和刺激你的头皮，造成严重的后果。如果你想要光滑有光泽的头发，你应该尽量避免使用太多这些产品。购买洗发水或护发素时，选择不含硫酸盐、盐或苯甲酸酯类化学物质的洗发水。

此外，避免含有酒精的美容产品。它们会削弱你的头发纤维，让你的头发看起来柔弱无光。此外，它们会使你的头发变干，使你的头发失去天然的油脂。如果你选择使用护发素，记住你应该一直把它涂在发根上，以免让你的发根看起来油腻。

以上就是如何内外兼顾护理头发的介绍，平常生活中一定要注意。（编辑：F）