虽然脱发和脱发背后的许多原因都不是我们能控制的——主要是遗传——但大量的造型、生活方式和饮食选择会对我们头发的健康、强度和弹性产生重大影响。通过做正确的事情而不是做错误的事情，你可以在减缓或防止进一步的脱发方面取得很大的进步。

健康饮食。和健康的其他方面一样，头发的健康依赖于适量食用正确的食物，以确保我们获得所需的营养。从各种来源摄取适量蛋白质的饮食是头发生长和健康的关键。

保证充足的睡眠。充足的睡眠是整体健康不可或缺的一部分，因为我们每天要消耗大量的能量，需要时间来充电，这样我们的身体才能正常运转。缺乏睡眠使我们的身体无法修复和再生毛囊，导致头发停止生长、变弱，*终比正常情况下脱落得更多。即使没有脱落的头发也会明显受损，失去光泽和光泽。

管理好你的压力。压力荷尔蒙的过度分泌会导致肾上腺疲劳，当身体产生过多的皮质醇时就会发生这种情况。反过来，这种过度的生产导致相应的激素分泌不足，如醛固酮和雄激素。由于这些激素是健康的头发生长所必需的，供应不足会导致头发稀疏或秃顶。想办法减轻每天的工作压力。

保持水分。就像植物没有水就无法生长并*终死亡一样，你的头发也需要保持水分来保持健康。头发是你身体的**部分，它会显示出水、维生素和矿物质缺乏的影响。