把你的头皮想象成你头发生长的花园。如果你的头皮不健康，就会对你的头发健康产生直接而重大的影响。如果你已经在与脱发作斗争，照顾头皮的健康可以减缓脱落，并使你仍然拥有的头发保持强大和有弹性。

这里有六种方法可以照顾你的头皮，让你的头皮可以照顾你的头发。

增加你的蛋白质摄入量。头发的生长需要足够的蛋白质。确保你吃大量富含蛋白质的食物，如鱼、牛肉和鸡蛋，以及豆类。

降低你的压力水平。压力会以多种方式对你的健康产生负面影响，包括破坏你的毛囊。当你的身体过度生产激素，如皮质醇作为压力的反应，它可以导致肾上腺疲劳。反过来，与压力相关的激素过度分泌会导致其他头发关键激素如醛固酮和雄性激素的水平相应下降，导致头发变弱并*终脱落。找到*适合自己的缓解压力的方法。

多睡一会儿。我们的身体每天都会使用大量的能量，如果没有机会充电，就无法发挥应有的作用。其中一个不能正常工作的功能就是毛囊的修复和再生。睡眠不足会阻碍这个过程，导致头发停止生长、衰弱，*终脱落的数量比休息充足时更多。

饮食要健康、均衡。为了阻止和避免脱发，一定要吃全面的饮食，富含蛋白质、生物素、维生素E、维生素A和其他必要的营养素。