照镜子时，发现头上多了几根白发。年纪轻轻，白发就突然增多，究竟是咋回事？白发不一定是衰老的象征，也可能是疾病或微量元素缺乏的信号。如何预防白发的生长呢？

　　怎样预防白发？

　　1、维生素B族补起来

　　人体如果长期缺失维生素B2、B6、B12，头皮毛囊缺少足量的养分供应，难以形成大量的黑色素，就会出现白发。建议改善饮食，营养均衡，把维生素B2、B6、B12补起来。

　　2、学会释放压力

　　人在巨大的压力下，内分泌会变得紊乱，各个器官不能正常的运作，白发问题由此而生。因此，人不能一直处在高压的状态下，要学会劳逸结合、释放压力，让自身正常的运转起来。这样，体内毒素和垃圾顺利排出，头发毛囊可以尽情吸收营养。白发问题逐步得到改善，人的状态也会越来越好。

　　3、规律作息

　　人体在每个时间段都有自己的工作，如果我们熬夜打破这种规律，就会产生不良反应。长期熬夜，会使我们体内的毒素和垃圾堆积过多，无法正常排出，如此一来，我们的发质会受到影响，白发也会越冒越多。因此，我们要养成规律的作息习惯，早睡早起。一段时间后，你会发现，内分泌正常了，皮肤状态变好了，白头发也减少了很多。

　　4、按摩头皮

　　轻柔按摩，或者用牛角梳轻轻的梳理头发，刺激头皮代谢，加快血液循环。通过按摩，可以加快头部细胞活性，让营养吸收的更快更好，这样白头发的问题就能得到有效的改善。

　　吃什么可以改善白发？

　　1、黑色的食物

　　黑芝麻中含有亚油酸、维生素E、蛋白质等身体所需的各种营养，多吃能够减缓衰老、润肠通便、防脱生发。黑色的食物还有黑豆、海带、木耳等，这些都含有丰富的营养元素，有助于改善白发。

　　2、均衡饮食

　　动物肝脏、绿色蔬菜中，都含有大量的维生素B2，有白头发的人可以多吃一些此类食物。在日常生活中做到均衡饮食，也是改善白头发的方法之一。

　　随着年龄的增长，白头发会逐渐出现，但如果突然长出很多白头发，就建议赶快去医院看看了。找到白发的原因，对症下药，很快就可以恢复到原来的样子。