为什么有些人的头发看起来光亮有精神，有些人的头发看起来干枯暗淡呢？这些都是和自身以及自己平时对头发的保养有一定关系的。分享几个在家就能做的护发养发小妙招。

　　日常养发小技巧有哪些？

　　1、补充蛋白质

　　摄入优质的蛋白质对头发生长有好处，所以要多吃豆类、乳类、肉类、蛋类、鱼虾类都富含蛋白质。

　　2、泡脚

　　经常泡脚祛湿，促进血循环，疏通毛囊，有利于头发生长。可以在热水中放入艾草、生姜、红花、桂枝等一起泡脚。

　　3、补充维生素A

　　缺少维A可能会引起毛周角质化，头发生长慢。苹果、胡萝卜、西红柿、牛奶等都富含维A。

　　4、多吃黑色食物

　　多食用黑芝麻、黑豆、桑悲、黑枸杞等黑色食物，头发会更加黑亮，增强头发韧性。

　　5、经常喝豆浆

　　常用大豆、黑豆、黑芝麻、核桃打豆浆，不但富含蛋白质，头发越喝越黑，还能让皮肤变好。

　　6、坚持运动

　　每天坚持运动30分钟以上，促进人体代谢，皮肤变紧致的同时，头发也能焕发生机。

　　7、戒糖

　　糖分摄入过多不仅加速皮肤老化，还容易变胖，同时阻碍毛囊给头发供给营养，引发脱落。

　　8、经常梳头

　　每天用防静电的木梳或牛角梳梳头、放松头皮，促进血循环，帮助头发生长。

　　9、养气血

　　古人言：发为血之余，养血就是养发，人参、桂圆、红枣、枸杞等食物等补气养血。

　　10、不要熬夜

　　熬夜会影响头发生长，导致脱发，坚持早睡有益于头发生长。

　　11、不要过度节食减肥

　　过度节食减肥会导致营养不良，气血不足影响女生月经，导致脱发等等。

　　12、少吃油腻食物

　　不要经常吃油腻的食物，会刺激皮脂腺分泌旺盛，不但会长胖，还会引起脂溢性脱发，会破坏毛囊的生发结构，使已经存在的毛发固毛无力。

　　13、不要经常烫染头发

　　经常烫染很容易导致头发干枯，毛躁，静电，烫染使用的化学药水易造成过敏，并且伤肝。

　　14、不要使用“一洗黑”

　　为了快速上色，很多“一洗黑”产品添加的工业染料都是超标的，长期使用有致畸、致突变、致癌的风险。

　　15、不要听信偏方

　　不要相信网传的淘米水洗头，生姜抹头皮防脱发之类的偏方。

　　16、不盲目用药

　　不要盲目购买药物来治疗脱发，一切谨遵医嘱。

　　17、修剪发梢

　　偶尔修剪发梢，虽然没有护发的成效，但是能让头发状态看起来比较好，让人心情变好。

　　18、护发素涂发尾

　　护发素不要涂在发根，会堵塞毛囊。

　　19、选择适合的洗发水

　　按照自己的头皮情况选择适合自己的洗发水。

　　20、适当按摩头皮

　　常常用指腹在头皮打圈按摩，放松头皮。

　　21、温水洗头发

　　太热或太冷的水洗头都会损伤头皮，刺激毛囊。

　　22、头发也需要防晒

　　夏季出行记得戴帽子，打伞，过度暴晒会造成头发损伤。

　　23、舒缓自身压力

　　适当做伸展运动、深呼吸、听轻松的音乐。

　　24、洗头前梳头

　　将头发梳顺，减少打结，避免洗头时拉扯到头发。

　　25、不强行拉扯

　　拉扯头发会伤害头皮和毛囊，导致头发脱落。