脱发真是一件令人烦扰的事情！其实导致脱发的原因有很多，不健康的饮食就是其中的一种。而且很多人有三个非常不好的饮食习惯，生活中改变这三点饮食习惯，对头发和身体的帮助可能比吃保健品更重要！

　　盐吃太多了

　　——加剧掉发

　　世卫组织对成年人盐摄取量的建议是每日不高于5克，但经调查发现，我国居民的摄盐量已经达到了平均每日8克左右，严重超标。尤其是四川人，热衷火锅、串串、冒菜并且川菜重口，人均摄盐量高达9.1克。

　　盐摄入过量则会导致高血压，而高血压不利于血液循环，会导致头发的供养通道受到破坏，头发无法吸收足够的营养，久而久之也就脱落了。

　　而且，吃盐过多会造成头发中的盐分含量增加，而头发中盐分含量增加会给细菌的滋生提供良好的场所，从而刺激皮脂腺的分泌，使油脂、头屑增多，进而导致脱发。

　　此外，吃盐过多会造成体内盐分过高，而体内盐分过高的话，就会对人体的心脏、脾胃产生负担，造成体内大量水分的流失，这自然也是对头发的健康生长很不利的。

　　水喝太少了

　　——加重毛囊负担

　　头发想润泽黑亮，首先身体内是不能缺水的。我们大多数人每天的水摄入量还是不够，包括食物中的水，比如汤、粥、奶，每天水摄入量应该在1500-2000毫升，才能保证头发和身体的健康。

　　喝水较少的人血液粘稠度会上升，增大毛囊细胞的渗透压，也会增多细胞内的自由基，加速毛囊或皮肤细胞的老化，从而加重掉发。

　　而且维生素和其他补充剂可以提供头发生长所需的营养，这个过程需要水的参与，如果没有足量的水分，负责头发生长的细胞无法生长和繁殖。因此，你的头发就会变得干枯，也可能会阻碍头发的自然生长周期。

　　豆制品吃的不够

　　——导致发质变差

　　改革开放以来，国人吃得越来越好，但豆类、奶类摄入严重不足，脂肪摄入量过多。

　　《中国居民膳食指南》里专门提倡“多吃蔬果、奶类、大豆”，“适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉”，说明我们补充豆制品比吃肉还重要。

　　豆类是营养元素比较均衡的食物，尤其是微量元素的含量，远远超过一半的家常饮食，而铁、硒等微量元素恰恰是头发保持光泽、弹性的必要物质，一旦缺乏不仅会导致头发干枯、毛躁、发黄、变细，久而久之还会导致脱发。

　　所以多吃豆制品，不但可以促进人体健康，还可确保头发的发质柔韧，发色乌黑。

　　以上这些就是我们饮食中可能会存在的误区，平时生活中要尽量控盐、足量饮水、补充奶制品和豆制品，合理的膳食会使我们的身体变得越来越好，身体好了头发自然也会跟着变好哦！

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