我们每天都对自己说：“今晚早点睡。”。但是追剧，打游戏，刷短视频，然后看时间，哦，已经过了十二点了。不要熬夜，还是熬夜了!!!

网上有人问，熬夜，但不想秃头怎么办。

关于熬夜脱发，影响形象的问题，确实是全民关注的问题，但实际上并不是一熬夜就掉头发，而是熬夜会使人的身体免疫力下降，如果身体经常处于疲惫状态，头发对营养的吸收不足，就会导致掉发。

长期熬夜会使大脑一直处于高度紧张状态，导致头皮血液循环不畅，久而久之会引起毛囊萎缩，而熬夜导致内分泌失调，雄**分泌增多，会加速诱发雄**源性脱发的进程，换句话说，如果个体有遗传雄**源的脱发基因，那么熬夜这种不规律的生活方式会使脱发症状提前出现，或者加重脱发的程度。如果个人不具备脱发基因，那么熬夜、内分泌失调、焦虑不安等造成的短期脱发。会在生活习惯恢复后得到缓解。

那么我们该如何将熬夜对头发的伤害降到*低，预防和缓解脱发呢？。

熬夜的时候。

如果因为工作或其他原因不得不熬夜，建议熬夜：1、注意补充水分，绿茶、枸杞泡水是不错的选择。2、吃清粥、水果等对肠胃有好处的清淡食物。3、熬夜第二天不要长时间睡觉，以免造成生物钟紊乱，晚上正常睡眠。

熬夜后。

1、改变熬夜的行为。

充足的睡眠对缓解熬夜造成的脱发至关重要。充足的睡眠可以促进皮肤和毛发的新陈代谢，使各个器官组织得到充分的休息，同时大脑得到放松，改善头皮的血液循环，使发根能够吸收营养，强健头发，从而缓解脱发的症状。

2、合理平衡膳食。

少吃油腻、辛辣食物尽量减少对头皮的刺激。同时注意补充蛋白质和维生素，可以多吃一些黑豆、黑芝麻、海带、胡萝卜等食物，也能补充头发生长所需的微量元素，有助于促进头发生长，减轻脱发症状。

3、经常按摩头皮。

用十根手指微微弯在一起，套在自己的头皮上，把自己的头皮摊开抓起来，然后自然地揉在一起，重复这个按摩头皮的动作，一来可以放松舒缓心情，二来可以促进头部的血液循环，让头发更好地吸收营养，从而固本强发，起到预防脱发的作用。

4、科学的检测与预防。

定期进行科学的毛囊检测，通过专业仪器分析，了解头皮和毛囊的健康状况，达到及时对症改善，是*科学有效的方法。因为脱发的原因有很多，不仅有熬夜、遗传、内分泌失调，还有营养不良、保养不当、长期染发、经常染发烫发、疾病、产后脱发等等。

因此，为了有一个好的形象，除了以上的做法，其实他们平时还要观察，100根以内的脱发量是正常的新生毛发代谢，不要担心，脱发当天超过100根且连续三个月或一直有发际线上移、额部移位、头顶稀疏等脱发的样子，就是脱发了，脱发就要及时改善治疗。

总之，为了避免秃顶来袭，形象好，身材好，还是要个人自律，不要熬夜，十一点之前睡觉才是正道。