脱发曾经是中老年人的专属，但随着生活节奏的加快和社会压力的增大，脱发不再是中老年的现象。许多年轻人也开始出现脱发症状，这是“真正的脱发”，已经成为年轻人的一个自嘲的网络术语。

甚至许多脱发患者也抱怨说，他们家里到处都是头发，即使他们头上没有。虽然脱发不会影响我们的身体健康，但它会给我们的心灵带来巨大的负担，尤其是对年轻人来说。那么脱发的原因是什么呢？怎样才能有效预防脱发？。

过量的糖或盐、蛋白质缺乏、铁和锌缺乏、过量的硒以及一些代谢性疾病，如精氨酸琥珀酸尿症、高能胱氨酸尿症、遗传性奥罗酸尿症和蛋氨酸代谢紊乱，也是脱发的原因。

由真菌感染、寄生虫、病毒、化脓性皮肤病等因素引起的脱发称为感染性脱发水痘头状菌、带状疱疹病毒、艾滋病病毒（HIV）、麻风分枝杆菌、结核分枝杆菌、梅毒苍白球螺旋体，以及由各种真菌引起的头癣都可引起脱发；局部皮肤病变，如脂溢性皮炎、扁平苔藓、霉菌或寄生虫感染也会导致脱发。

由于内分泌腺功能异常导致体内激素失衡而导致的脱发称为内分泌失调性脱发。产后、更年期、口服避孕药等情况会在一定时间内导致雌激素不足和脱发；甲状腺功能减退或甲状腺功能亢进、垂体功能减退、甲状旁腺功能减退、肾上腺肿瘤、晚期肢端肥大症等均可导致脱发。

我们头发的主要成分是蛋白质。如果人体缺乏蛋白质，就会导致脱发。因此，在日常生活中，宜多吃富含蛋白质的食物，以确保头发健康生长。

总的来说，我们从日常饮食中摄入的蛋白质足以满足我们的需求，但对于一些因各种原因而营养不良的人来说，他们的日常饮食几乎无法满足他们的蛋白质需求。因此，我们需要多吃蛋白质食物。日常生活中有许多富含蛋白质的食物，如常见的羊肉、鸡蛋、牛奶等，这些食物中的蛋白质含量不仅丰富，而且非常有利于人体的吸收和利用。

日常生活中脱发的原因有很多，男性和女性都可能经历肾虚。如果肾虚得不到及时的调整，可能会导致脱发。可以说，脱发往往是由肾虚引起的，肾虚又称肾虚型脱发。对于这类人群来说，在日常生活中宜多吃一些具有补肾功效的食物，如何首乌、动物肝脏等，黑芝麻、黑豆等，这些食物都具有很好的补肾生发功效。

这些补肾食物中有许多都具有极好的养发效果，比如黑芝麻和核桃。此外，人们在日常生活中也应该适量运动，以避免肾虚恶化

如果人体经历长期贫血，也会导致脱发，因为长期贫血会导致血液循环不良，影响全身的正常生理功能。

此外，我们头发所需的大量营养物质都是从血液中获得的。如果血液不足或循环不畅，就会导致头发营养不足，不仅会导致脱发，还可能导致头发干燥易怒。因此，在日常生活中，这部分人应该多吃一些具有补血功效的食物，如桑椹、枸杞、大枣等，这些食物还具有促进血液循环的作用。

在日常生活中适当多吃一些杂粮，对预防脱发也有很好的效果。这种食物的特点是可以调节人体的消化功能。此外，它还可以帮助身体补充大量的膳食纤维，尤其是对今天味觉强烈的人来说。在日常生活中，人们往往喜欢吃一些油腻、辛辣的食物，而杂粮则能有效调节人体健康。