脱发太痛苦，一起抱团，有啥尽管问。

作为一名少年秃头的我，在研究治疗脱发的道路上，曾经帮助过一位脱发少女摆脱了脱发的困扰。所以我也来答一答这道题，希望能帮助到更多的人。

先上照片，*开始秃的时候没有拍照，直到有些起色才开始留照片做参照，几张照片并不是固定周期拍摄。纯靠食疗+每日梳头+有氧运动，历时一年半*终好了。

因为也没有对照组，严谨起见，不敢保证100%因为我的方法才好的，斑秃理论上能自愈的，说不准是人家自己好的。反正这位姑娘自己声称是这么好的，方法写在下面，大家参考吧。（这位姑娘今年准备去跑全马了，佩服）

先说结论

首先恭喜女孩子们，与男性脱发几乎不能痊愈相反，女孩脱发大部分都能痊愈。

不少女孩是自己吓唬自己。她们不是真脱发，只能算是掉了些许头发。

斑秃、产后脱发、焦虑压力脱发*容易好，请放心。

我把女孩脱发分为三个等级，严重程度依次递增。

自以为自己脱发。

即「所谓的有脱发征兆」

轻中度脱发。

即「头发脱落明显多于平日，且连续数日」

中重度脱发。

即「发际线后移严重或头顶已经看到大片头皮」

一

自以为自己脱发（有脱发征兆）

首先要说，我和周围同样有脱发困扰的朋友拉了个脱发互助群，进群的女孩是男孩的N倍，但大多数进来的女孩都只是有些掉头发，并不是真正意义上需要治疗的脱发病患者。（女孩子头发长，掉十几根就是一大把的样子）

不过就算是掉了些头发也应该开始重视，毕竟秃顶也是从掉**根头发开始的。

如果只是有脱发征兆，一般采用食疗+梳头按摩+健康生活就能防脱止脱。

我这有一些简单易执行的方法，供大家讨论。

我测试过的各种脱发食疗方法的食材，这只是其中一小部分。

1

食疗

脱发食疗的方法千千万，但只有简单、好操作、能融入日常生活的食疗才能真正贯彻执行。如果配方是六种菜、八种果、十种豆，又切碎，又研磨的做法，很快你就没耐心了。

这个方子，简单，有效容，易坚持。是我们身边的小伙伴一起实践过那么多方子*后测试出来*有效的方子，希望对你也能有帮助。

食材：黑豆、黑米、大米、薏仁、芝麻。

方法：黑豆、薏仁需要冷水泡数小时，其他淘洗净如煮米粥一样即可。

做法：我用小米的电饭煲做黑豆总是煮不烂，也不知道啥原因。（有大厨过来指导一下没）所以买了可以定时的电高压锅（主要用来炖肉，超级方便）晚上回家把食材泡上，临睡前扔高压锅里定个时，早上起来就可以喝了。

意义：中医这边叫补血养肾。西医这边叫补充B族维生素等养发所需等营养元素。

我是每天早上来一碗，配煮鸡蛋+烤面包+王致和腐乳或一休哥榨菜。

2

梳头发

我自己随身携带着的，用了多年的牛角梳，超级喜欢。

梳头发的核心是通血脉，促进血液循环，让更多血液携带营养促进毛囊保持正常。毛囊正常，头发才能进入正常循环生长。正所谓“欲发不脱，梳头千遍。”

梳头发真是我每天*享受的时间，我是早晚各梳一次，白天随机梳头。

早上洗漱完，坐在南屋窗边一边晒太阳一边梳头发。

晚上洗完澡，坐在电脑旁一边看十三幺一边梳头发。

梳子一般会随身带，有时候工作间隙也会坐在工位上梳头发。

来我梳头的说说方法：

梳子：我一边选用牛角梳，塑料类的梳子容易产生静电，只会雪上加霜。

方法：从头顶向一边梳，顺着头发生长的路径梳头，从左到右，从前到后，梳一圈。一定要掌握好力度，太轻没用，太重刮伤头皮。一定要慢，仔仔细细的梳每一块头皮。

我一般会非常慢的梳10圈，只要你认真梳一次头，一定会爱上梳头的。根本不用坚持，随时都想梳头。

3

健康生活

1）睡眠

今天还有朋友私信问我关于睡眠与脱发的问题，他说凌晨2点睡，10点起也是8个小时，可以吗？答案是*好不要。11点睡，7点起和2点睡，10点起，虽然都是8小时，但不一样。除非工作需要，与其瞎玩耗到2点睡，还不如11点睡个美容觉，7点起来去吃黑米粥呢，毕竟头发是自己的。

睡眠对人类生理机能的意义这里就多说了，睡眠是帮助身体机能恢复，细胞生长代谢的*好方法。剥夺睡眠的实验公号上有那么多，这里不展开讲了，有机会开一篇睡眠与脱发的文章详细讲。

2）健身

身体健康是一切的基础，而跑步真的是***经济且简单的方法。我几乎每晚在家附近的学校操场跑步。

去年从6月开始慢跑，跑到现在有500+公里，从*开始跑1公里就要吐血，到年末轻松跑10公里。打算今年报半马，明年全马。身体的改变体现在方方面面，精力充沛，心明眼亮，心情愉悦，记忆力提高，腰背自然挺直，头发变粗变亮，这都是肾气充盈的表现。

小结：有征兆的脱发养护方法

食疗：每天黑米粥，只要坚持简单方便有效

梳头：促进血液循环，让毛囊保持正常激活状态，增强头发生长。

健康生活：按时睡觉、规律有氧运动。

三个简单的方法，虽然简单，但希望你们去做，去做，去做。不行动，不坚持，再好的方法永远无效。我自己已经坚持一年多了，效果斐然。

二

轻中度脱发

如果你很不幸，已经开始每天掉超过100根头发，那么你已经进入轻中度脱发了。

这个时候，就需要用些含有有效防脱成分的药物洗发水。

洗发水*核心的是防脱发的成分，成分，成分。只要成分有效，啥牌子都不重要。至于香不香，顺不顺滑，洗完干不干都不重要。

防脱洗发水*重要的是成分，成分，成分！

全球公认的*有效的洗发水成分之三

锯棕榈（SawPalmetto）

酮康挫(ketoconazole)

腺苷(Adenosine)

锯棕榈（SawPalmetto）提取物

先说「锯棕榈提取物」类洗发水吧。世界上90%的脱发都是因身体内的双氢睾酮(DHT)侵蚀毛囊，使毛囊收缩，头发变细变软。而抑制体内的双氢睾酮(DHT)避免脱发的办法是口服「非那雄胺」，而非它的副作用也是让人怕怕，比如阳痿。在我研究的过程中发现「锯棕榈提取物」治疗脱发的原理跟非那雄胺相似，都是以「抑制DHT生成」的方式防治脱发。锯棕榈是植物类提取物的外用洗剂，所以副作用非常小，又能起到相同的作用。简直是早期脱发发友真是福音呀。

酮康挫(ketoconazole)

咱们继续说，接着是酮康挫(ketoconazole)类洗剂，酮康挫能够系统性抗真菌，有效抑制头皮屑及头皮脂溢性皮炎。它走的是改善头皮环境这条路来保发和止脱。

腺苷(Adenosine)

再来说说腺苷(Adenosine)类，这个是资生堂在10年前推出的Adenovital防脱洗发水。关于腺苷有非常多的有效论证实验。具体看我洗发水那篇文章吧。

这三种可以说是真有用的防脱成分，具体的实验报告和论证过程。我写在“有什么有效的防脱洗发水”这篇文章里了。后台回复“洗发水”，看《*有效的几种防脱洗发水？》

如果希望更多了解，可参考我这篇文章，篇幅超级长，就不再这里展开说了。

三

中重度脱发

之前写男性脱发时做的图，女孩子请看*右边图示。对比一下，看看你是否是这样。

如果你的脱发已经有挺长时间（心怎么这么大），且发际线已经明显后移，顶部或中分线已经明显露白。那这时候只能上药物治疗了。

一张图看懂为什么会脱发：DHT在毛囊中的作用，使毛囊萎缩，*终头发脱落。

我先来解释一下为什么会脱发：****(女生也有雄**的)中的睾酮在5α还原酶的作用下生成二氢睾酮，而二氢睾酮（DHT）刺激毛囊，导致毛囊失去活性，头发发质变稀变小，*终头发脱落。

女生脱发如果已经到这种严重程度了，建议使用这两种药。

内服螺内酯（防脱）

外用2%的米诺地尔（加速头发生长）

来说说这两种药的原理：螺内酯可以有效抑制雄**，是女版非那雄胺，与非那原理类似，降低DHT对毛囊的侵害，使头发不脱落。米诺地尔的主要功效是加速头部血液循环，让头部毛囊得到更多的养料保持正常状态，加速毛囊生长。

特别注意：如果你已经严重到需要服药治疗脱发，请务必先去医院就医，在医生指导下用药。不管怎么说三甲医院的医生才是*专业的。

关于我去医院就医治疗的全过程，可以参考我以前写的帖子。

我的脱发经历-上海三甲医院怎么治疗脱发，用哪些生发药能长头发？

我是去了上海*好的皮肤科三甲医院看的，目前按照医嘱服药，感觉棒棒哒。

关于脱发后的恢复方法，我自己有特别多想说的，都是走了好多弯路花了好多钱才总结出来的，具体可以看我其他几篇内容，都是血泪史。

-扩展阅读-

脱发萌新入门

我的脱发经历-上海三甲医院怎么治疗脱发？

如何正确判断自己是否脱发？

药物使用及体验

生发药「非那雄胺」到底有没有可怕的副作用？

「非那雄胺+米诺地尔」这两种药到底能不能生发？生发效果怎么样呢？

硬核脱发发友篇

植发医院总在说「毛囊检测」那么毛囊检测到底检测什么呢？

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