现在快节奏的生活，巨大的生活工作压力，使得越来越多的人面临脱发的困扰。而该如何改善脱发的情况呢？一起来看看吧。

　　脱发的原因

　　1、熬夜睡不好

　　熬夜虽然不是直接因素，但也有很大的影响。例如，长期熬夜免疫功能受到影响，身体内部的各种平衡调节受到干扰，雄激素水平异常都可能脱发。

　　2、频繁染发烫发

　　经常染发或烫发，使用劣质染发剂或烫发剂，将很大程度上增加对头发角蛋白的破坏，对头发造成损伤，使头发内部结构处于无保护状态，使头发变得枯燥、发脆、开叉、脱落。

　　3、头发扎得过紧

　　扎马尾时，如果头发扎得太紧，会对毛囊造成损伤，影响头发的生长，长时间过度牵引头发，还会导致拉扯性脱发。

　　4、减肥过度

　　假如节食减肥过度，会导致身体营养不良，新陈代谢异常导致脱发。

　　5、压力过大

　　长期压力过大，会导致精神性脱发。

　　如何改善脱发的情况呢？

　　1、肝藏血，养肝以护发

　　中医认为，发为血之余，“血盛则发润，血衰则发衰”。肝血不足，头发得不到滋养而萎黄变白，甚至脱落。

　　春天是养肝的好时机，小伙伴们要抓住这个机会。放松，适当运动，运动后，身体会散热出汗，部分湿气会随汗液排出，有利于改善痰湿体质。

　　2、养成良好的生活习惯

　　有规律、充足的睡眠可以保证体内各种激素的正常分泌，使皮肤和头发进行良好的新陈代谢。尽量保证23时前睡觉，每天睡够8小时。

　　3、清淡饮食，以清为补

　　保持均衡饮食，少吸烟，控制饮酒，少吃油腻、多糖和辛辣食物。痰湿体质的人不能再补了，因为他体内已经有很多垃圾，这时要清淡饮食，少吃点。

　　4、养成正确的洗护习惯

　　痰湿体质引起的脱发往往头皮和脸都很油腻。但频繁洗头或不正确的护理方法会损伤头皮和毛囊，进而损伤头发。吹风机使用过多，会破坏头发结构，损伤头皮。

　　所以，一般人zui好每2~3天洗一次头发，正确使用吹风机。

　　补水和滋润是从内外两个方面来调整，内调方面主要是注意饮食结构，少吃油炸、烧烤之类的食物，多吃一些水果和蔬菜。外调方面可以针对头发使用一些调理的产品，比如营养液、洗发水等。