可能大家不知道，我们日常的一些生活习惯，可能会导致我们面临脱发危机，不良生活方式加重的脱发是最容易改善的也是最被人忽略的。其实，只要改正以下这几个坏习惯就能有效防脱发！

　　1.熬夜—内分泌紊乱—影响毛囊生理周期

　　熬夜一时爽，一直熬夜一直爽。

　　很多人因为白天忙于工作、育儿、应酬等没有属于自己的时间，每到晚上都会进行报复性熬夜。

　　熬夜对脱发的影响，主要是紊乱了与人体生物钟相关的内分泌因素，这些问题会影响到毛囊生理周期。

　　内分泌所产生的激素使毛囊更新加快、萎缩加快、衰老加快，从而影响到发量。

　　建议：大家早睡早起，最好在晚上 11 点前睡觉。

　　2.不健康饮食—油脂分泌增多—毛囊堵塞

　　1.高油食物堵塞毛囊

　　高油食物加快皮脂腺分泌油量增加，进而堵塞毛囊，导致毛囊吸收不到营养，进而毛囊逐步萎缩，从而加重脱发。

　　2.高糖食物阻碍毛囊吸收营养

　　含糖量高的食物在体内代谢过程中会产生大量酸性物质，不利于头发的生长。

　　而且糖在分解时还会产生大量的热能，使得汗腺、皮脂腺分泌旺盛，阻碍毛囊营养吸收的同时，还会为霉菌、细菌感染创造良好的环境，从而引起脂溢性皮炎，最终导致大量脱发。

　　建议：饮食以清淡为主，多吃新鲜蔬菜水果，少吃油炸高热量食物，

　　尤其是脂溢性脱发患者来说，更要少吃或尽量不吃油腻食物。

　　3.节食减肥—营养不良—缺乏头发生长元素

　　如今物质丰富营养缺乏的问题基本不会出现，平时的饮食就可以达到头发良好生长的要求。

　　头发的主要成分是角质蛋白。而瘦肉、鱼虾、家禽、豆制品这是蛋白质的主要来源，但如果偏食尤其是节食减肥，就会导致营养不良。

　　另外可能还会缺乏头发生长的某些必要元素比如维生素、铁元素等，而影响头发的健康。

　　建议：营养摄入要均衡，调整饮食结构，补充微量元素和优质蛋白。

　　4.喝酒—代谢乙醇—破坏蛋白质

　　头发的形成离不开蛋白质。

　　但酒在人体中会代谢成乙醛，乙醛会直接影响人体的蛋白质功能，破坏蛋白质，人体蛋白质受损后需要花费很长时间才能修复。

　　另外，有的人毛囊脆弱，毛囊对双氢睾酮敏感，体内的5a1型和2型的还原酶多导致体内的双氢睾酮水平高，这些人本来就有脱发的危险。再加上喝酒当然就会促成或者加速脱发。

　　建议：戒酒体内积累毒素会慢慢清除，身体中受到损坏的器官也会逐渐恢复。

　　随着新陈代谢的改善，血液中的乙醇会消失不见，正常的血液供给能给头皮带去更多养分，头皮好了，头发的生长自然也就变好了。