随着社会的发展和人们生活、工作和学习节奏的加快，脱发已经越来越年轻化，那在日常生活中该如何预防脱发呢？还有如果已经脱发了该怎么办？一起来看看吧。

　　哪些食物可以预防脱发？

　　1、杏仁坚固秀发。研究发现，掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性****的增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治掉发的食品。

　　2、豆类补充高蛋白。豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源，适合补给头发的养分。

　　3、贝类促进细胞再生。贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持**平衡，这些对头发的健康生长都至关重要。

　　4、牛排养发固发。牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。

　　5、鸡蛋补充多元营养。鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质的良好来源。同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。

　　6、柑橘促进胶原合成。柑橘类水果中的维C，有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中非常重要，可起到促进头发生长的作用。

　　7、葡萄干促进头皮血液循环。葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。

　　头发的生长不止是跟饮食方面有关，日常保持一个好的生活习惯和作息也同样重要，如果出现大量掉发并且持续时间较长，这种情况不建议大家盲目用药，*好还是到三甲医院皮肤科去具体检查下再决定怎么去治疗。

　　如何已经存在脱发怎么办？

　　1、头部按摩

　　按摩头皮促进血液循环每日睡觉前和次日起床后，将双手十指插入发内，从前额经头顶到后脑揉搓头皮，每次2～4分钟。经常按摩头皮，可改善头皮营养，调节皮脂分泌，促进头皮血液循环，增进局部的新陈代谢。按摩前，在头皮上搽发油，更能提**果。此外，使用毛刷制成的刷子，每天以直角轻拍头皮也可以奏效。

　　2、使用米诺地尔

　　米诺地尔可延长毛发生长期，使微小化的毛囊发育增大。毛囊***生长因子及血管内皮细胞生长因子是毛乳头的两个主要生长因子，对毛发的生长周期有重要的调节作用；米诺地尔可有效上调毛乳头细胞血管内皮细胞生长因子，因此米诺地尔通过对细胞因子的刺激，维持毛囊生长和毛乳头血管形成与功能，从而在治疗脱发中起重要作用。需要提醒大家的是，男性使用浓度为5%的米诺地尔，女性使用浓度为2%的米诺地尔，根据药品说明涂抹至患处即可，使用后记得清水洗手。

　　3、植发

　　对形象要求比较高或是特定职业的发友，可以采用不剃发非切开技术来进行发际线的修复。非切开毛发移植是不用切开皮肤，只把所需部位的头发剪短后拔出毛根进行移植的方法。术后痛症少，且没有明显的疤痕。