现在脱发真的越来越年轻化，很多人年纪轻轻就出现了脱发的情况，而想要预防脱发，可以多吃一些促进头发生长的食物。

　　多吃一些促进头发生长的食物

　　花生中含有大量的氨基酸、维生素、蛋白质、锌以及脂肪等营养成分。

　　这些成分可以很好的补充头发生长所需要的营养，对于预防脱发以及护发都有很好的功效。

　　花生脂肪中的不饱和脂肪酸、甾醇能使肌肤润泽、细腻，使头发丰厚、有光泽。可以促进血液循环，有利于头发的生长。

　　此外，不少临床试验也显示，严重脱发的人在食用一段时间含锌的食物后，脱发症状会明显好转，而花生就是常用来补锌的食物。

　　花生不仅营养丰富，而且作为家庭常备食物，做法也丰富。日常防脱的食疗方法大家可尝试一二。

　　1、花生猪蹄汤

　　100克的花生，1000克猪蹄，40颗大枣，把猪蹄去毛洗干净，放在锅里面加入适量的水。

　　煮到八分熟捞出来，然后把生抽均匀的涂抹在猪蹄上，放在油锅里面炸成金黄色之后倒入清水和花生米、大枣以及适当的调味剂。

　　用大火煮开之后再用小火一直把猪蹄煮烂为止，每天喝一次，连用半个月。

　　花生猪蹄汤具有养血补血、生发护发的功效，特别适合气血亏虚引起的毛发枯黄、脱发的患者。

　　2、花生红枣汤

　　80克花生，十颗红枣，适量的红糖，把花生米放在碗里面加入适量的温水泡半个小时。

　　然后把花生外皮剥掉和红枣一起放在锅里面，把泡花生米的水倒入锅内，用小火熬煮30分钟，最后放入红糖调拌均匀就可以了，每天喝一次，具有补血生发的功效，可以防止脱发。

　　花生含有一定成份的油脂，所以也不能多吃，花生米每天吃十五粒到二十粒即可。生吃和水煮都是很好的方式，切勿用油煎、炸或爆炒花生，即破坏了花生原本的营养成分也容易过量摄入油脂。

　　而饮食中应多吃一些富含蛋白质、维生素和铁等微量元素的食品，有利于头发的健康生长。

　　同时也要注意自己的作息习惯，适当运动，保持良好的心态，对于治疗脱发、改善发质也有一定帮助。